আমি কীভাবে মায়ের জীবনকে ডি-স্ট্রেস করেছি
আমি কীভাবে মায়ের জীবনকে ডি-স্ট্রেস করেছি

ভিডিও: আমি কীভাবে মায়ের জীবনকে ডি-স্ট্রেস করেছি

ভিডিও: আমি কীভাবে মায়ের জীবনকে ডি-স্ট্রেস করেছি
ভিডিও: অকারণ দুশ্চিন্তা করেন কি? মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ কি বলছেন, জেনে নিন। | Episode - Anxiety 2024, মার্চ
Anonim

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সমস্ত জায়গাতেই মায়েরা চাপে পড়ে এবং অভিভূত হয়। এগুলি সমস্ত জাগ্রত করা সহজ নয়: কাজ, বাড়ির কাজ, খাবারের প্রস্তুতি, বাচ্চাদের চাহিদা / চাহিদা, আপনার নিজের প্রয়োজন। এবং তারপরে চাপ রয়েছে এগুলি সব কিছু করার এবং এটি ভালভাবে করার জন্য। কখনও কখনও এটি খুব বেশি হয়ে যায়। মাতৃত্ব উপভোগ করা কঠিন হতে পারে যখন আমাদের ক্রমাগত বিভিন্ন দিকে টানা হয় বা বলা হয় যে আমরা যথেষ্ট নই।

আমি যখন প্রথম মা হলাম আমি মূলত হতাশার গর্তে পড়ে গেলাম। আমার উদ্বেগ ছাদ দিয়ে ছিল। আমি শুধু সব ক্রেজি সামলাতে পারিনি। আমি জানতাম যে চাপ বন্ধ করতে এবং মাতৃত্ব উপভোগ করতে শুরু করার জন্য আমার জীবনে পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করা দরকার। এবং এখানে আমি কীভাবে শুরু করেছি:

সম্পর্কিত: 10 অন্ধকার পিতা-মাতার সত্য আমরা কখনই কথা বলি না

1. আমি এটা সব বন্ধ করে দিয়েছি। আমি সত্যিই সুজি হোমমেকার হতে চেয়েছিলাম। মানে, আমি সত্যিই চেষ্টা করেছি। তবে আপনি কি জানেন? যে আমাকে না. আমি পরিষ্কার এবং সংগঠিত করতে কিছু মনে করি না, তবে রান্না আমাকে নার্ভাস ব্রেকডাউন মোডে প্রেরণ করে। আমি প্রতি রাতে বাচ্চাদের জন্য সুস্বাদু খাবার তৈরির জন্য মা হতে চেয়েছিলাম, তবে আমি চাপটি সামলাতে পারিনি। হ্যাঁ, কখনও কখনও আমার বাচ্চারা রাতের খাবারের জন্য চিকেন ন্যুগেটস এবং ম্যাক এন পনির পেয়ে থাকে, এবং আমি এটি ঠিক আছি। আমি সাধারণত সপ্তাহে দু'বার রাতের খাবার রান্না করি। সপ্তাহের বাকী আমরা হয় মুদি দোকান থেকে খাবার খেতে প্রস্তুত হওয়ার সুযোগ নিয়ে থাকি (আমি আপনাকে সুস্বাদু রোটিসেরি মুরগির দিকে তাকিয়ে আছি), দাদু-দাদির বাড়িতে খাই, বা আমার স্বামী রান্না করেন যেহেতু সে আমার চেয়ে বেশি উপভোগ করে। আমরা সপ্তাহে কমপক্ষে একবারও খেয়ে থাকি। আমার বিরুদ্ধে মামলা.

আমি আমার সন্তানদের থেকে দূরে থাকি বলে প্রায়শই নিজেকে দোষী মনে করি। তবে এটি হাস্যকর আমার বাচ্চাদের দিতে সক্ষম হতে আমার নিজেকে পূরণ করতে হবে।

২. আমি আমার স্ত্রীর সাথে কাজগুলি অর্পণ করেছি বা ভাগ করেছি। আমার প্রথম সন্তানের জন্মের সময় আমি তার জন্য সমস্ত কিছু করেছি। আমার স্বামী আমার পুত্রের পুরোপুরি যত্ন নেওয়া আমার দায়িত্ব বলে মনে হয়েছিল, যদিও আমার স্বামী পক্ষ থেকে খুব বেশি নজর রেখেছিলেন। আমাদের দ্বিতীয় বাচ্চা হওয়ার সময়টি জানালার বাইরে চলে গেল। উদাহরণস্বরূপ, আমার স্বামী রাতে সবসময় বাচ্চাদের স্নান করে। এটাই তার চুক্তি এবং আমি সেই সময়ের মধ্যে বাথরুম থেকে অনেক দূরে থাকি। আমি আমার 30 মিনিটের সময়কালটি আমার পায়ে আনতে এবং আনইন্ডাইড করতে ব্যবহার করি। আমরা রাতের সময় কর্তব্যগুলিও ভাগ করি, যেহেতু আমাদের শিশুরা এখনও আমাদের মাঝে মাঝে মধ্যরাত জাগ্রত করে অবাক করে দেয়। রাতের বেলা পিতৃত্ব করার বিষয়টি যখন আসে তখন আমরা মনুষ্যসুবিধে প্রতিরক্ষা মডেলটির উপর স্থির হয়েছি। আমি ছেলেকে নিয়ে যাই এবং সে মেয়েটিকে নিয়ে যায়। এইভাবে সারা রাত জেগে থেকে আমার একা একা ক্লান্ত হতে হবে না। ঘুমের অভাব আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে। এই নোটে, আমি আমার বাচ্চাদের কাছে কার্যগুলিও অর্পণ করি। যখন তারা খাওয়া শেষ করে, তখন তারা তাদের প্লেটগুলি ডুবিয়ে রাখে। তারা যখন তাদের ঘরে কোনও গোলমাল করে, তারা এটিকে পরিষ্কার করে। তারা তাদের নিজস্ব জিনিসগুলির জন্য দায় গ্রহণ করে এবং আমি কাজের মেয়েটির মতো কম এবং মায়ের মতো বেশি বোধ করি।

৩. আমি আরও স্বতন্ত্র খেলার সময় প্রয়োগ করেছি। কোনও কারণে, মায়েরা আজকাল 24/7 বাচ্চাদের সাথে খেলতে এবং বিনোদন দেওয়ার চাপ অনুভব করে। এ কী পাগলামি? আমি নিশ্চিত যে আমার মা আমার সাথে খেলতে দিনে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেনি। ধ্রুব খেলার জন্য আমার কাছে কেবল শক্তি নেই। যখন আমার অন্যান্য জিনিসগুলি সম্পন্ন করা দরকার, যেমন একটি নিবন্ধ লেখা বা ভাঁজ করা লন্ড্রি, আমার সেই কাজগুলি শেষ করার জন্য সময় এবং স্থান প্রয়োজন need আমি বাচ্চাদের তাদের ঘরে খেলতে বা কিছু ক্রেইন বা প্লে-দোহ দিয়ে বসতে বলতে পারি এবং যা করতে হবে তা করার জন্য বা চুপ করে বসে থাকতে আমার বেশিরভাগ সময় কিনে দেয়। তাদের এই ধারণায় অভ্যস্ত হতে সময় লাগল, তবে শেষ পর্যন্ত তারা এটি মেনে নিয়েছিল এবং এখন তারা এটি পছন্দ করে।

সম্পর্কিত: মা স্ব-যত্ন: আপনার শা * টি হারিয়ে না দেওয়ার একটি গাইড

৪. আমি আমার যত্ন নেওয়া শুরু করি। আমি কাউকে একবার বলতে শুনেছি যে স্ব-যত্ন সম্পর্কে স্বার্থপর কিছুই নেই। আমি প্রায়শই আমার বাচ্চাদের থেকে দূরে থাকি বলে নিজেকে দোষী মনে করি। তবে এটি হাস্যকর। আমার বাচ্চাদের দিতে সক্ষম হতে আমার নিজেকে পূরণ করতে হবে। আমি এখন প্রতি সপ্তাহে একটি যোগ ক্লাসে যাই যা সত্যিই আমার মনকে শান্ত করতে এবং আমার শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি প্রতি সপ্তাহে মাত্র এক ঘন্টা তবে আমি পুনর্জীবিত এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে ফিরে আসি। আমি চুলের সেলুনে নিয়মিত ট্রিপও করি, কারণ আমার চুল যখন ভাল লাগে তখন আমার ভাল লাগে। এই দুটি সহজ জিনিস স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে যা আমাকে আরও সুখী মা করে তোলে। এবং আমার জীবনকে ডি-স্ট্রেস করার ফলে আমি আমার বাচ্চাদের জন্য আরও বেশি কিছু জানাতে সক্ষম হয়েছি। সবাই জিতল!

প্রস্তাবিত: