সুতরাং আমি কি যখন প্রস্রাব করব?
সুতরাং আমি কি যখন প্রস্রাব করব?

ভিডিও: সুতরাং আমি কি যখন প্রস্রাব করব?

ভিডিও: সুতরাং আমি কি যখন প্রস্রাব করব?
ভিডিও: ঘন ঘন প্রস্রাবের স্থায়ী সমাধান / প্রস্রাব ধরে রাখার সমস্যায় করনীয় কি / প্রস্রাব আটকে রাখতে না পারা 2024, মার্চ
Anonim

আমি রানার নই। আমি কখনও রানার হইনি। আমি কখনও রানার হওয়ার পরিকল্পনা করি না। তাই যখন কোনও বন্ধু আমাকে বসন্তে তার সাথে হাফ ম্যারাথন চালাতে বলে, আমার প্রথম চিন্তা হয়েছিল, "হেক নো!"

আমার দ্বিতীয় চিন্তা? "অবশ্যই।" আমার ধারণা যার অর্থ আমি এটি করব do

আমার কনিষ্ঠ তিন বছরেরও বেশি আগে উপস্থিত হওয়ার পর থেকে আমি বেবি বালজের শেষের সাথে লড়াই করছি। আমি কোনও ওয়ার্কআউট রুটিনে ফিরে যেতে পরিচালিত হইনি। গত বছর, যখন আমি আট সপ্তাহ ধরে "আই কুইট সুগার" ডিটক্স করেছি, তখন আমার একটি লক্ষ্য ছিল। শুরু এবং শেষ ছিল। যেহেতু স্পষ্টতই, লক্ষ্যগুলি আমার সাফল্যের মূল চাবিকাঠি and এবং ম্যারাথন একটি ভাল লক্ষ্য বলে মনে হয়েছিল, তারা যতই ক্ষতিগ্রস্থ করল-আমি প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করি না।

সম্পর্কিত: 23 টি কারণে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে গেছেন (আবার)

আমার সাইটের ওয়েবসাইট, ওয়াকিং অন ট্র্যাভেলসের পাঠকদের কাছে আমার কাছে প্রচুর পরামর্শ ছিল, যখন আমি তাদের বললাম যে আমি আমার বাটটি দরজা থেকে বের করে দেবার মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজটি কাটিয়ে উঠব এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য ট্রেন করব। "ভাল চলমান জুতা পান," "একটি প্রশিক্ষণের পরিকল্পনায় লেগে থাকুন" এবং সর্বোপরি "মায়ের মতো চালান" পড়ুন।

আমি তাদের সমস্ত পরামর্শ নিয়ে চললাম।

ইতিমধ্যে বেশ কয়েক বছর ধরে রানার হয়ে থাকা আমার বন্ধুটির সাথে আমার যোগাযোগ করা দরকার তা জেনে আমি এখনই ফুটপাথটি আঘাত করি। আমি কোনও মাইল কখনও চালাতে পারি না - 13.1 মাইল দূরে না থামি। আমি পছন্দ করি 5K রানার অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করেছিলাম love আমি এই প্রোগ্রামটি আগে শুরু করেছিলাম তবে কখনও শেষ হয়নি। আমি জানতাম যে আমি জানুয়ারীর শেষের মধ্যে 3 মাইলের চিহ্নটি পেতে পারলে আমি আমার হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারি।

অন্য লোক আপনাকে জবাবদিহি করার চেয়ে আরও বেশি উত্সাহিত হওয়ার উপায় কী?

হাল হিগডন চলমান বিশ্বে গ্লোব টু গুরু বলে মনে হয়, যখন আপনার অনুসরণ করতে সহজ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রয়োজন। হিগডন মুদ্রণযোগ্য প্রশিক্ষণের সময়সূচী সরবরাহ করে যা আপনাকে প্রতি দিন এবং সপ্তাহের মধ্যে দিয়ে প্রতিযোগিতায় নিয়ে আসে race আপনি যে ধরণের দৌড় এবং দুরত্বের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার জন্যও তার একটি অ্যাপ রয়েছে। আমি শিডিউলটি মুদ্রণ করেছি, এটি আমার প্রাচীরের সাথে আটকে রেখেছি এবং শেষের তারিখটি (আমার রেসের তারিখ) অভ্যাসের সাথে বৃত্তাকারে করেছি।

ক্রিসমাসে, আমি আমার সাথে চালানোর জন্য আমার ছেলের প্রাক বিদ্যালয় থেকে অন্যান্য মা নিয়োগ করতাম। অন্য লোক আপনাকে জবাবদিহি করার চেয়ে আরও বেশি উত্সাহিত হওয়ার উপায় কী? আমরা সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবারে ছুটে যাব। কলেজের আমার সবচেয়ে ভাল বন্ধু, যিনি ত্রিথলিট, তিনি আমার সাথে দীর্ঘ উইকএন্ডে রান করতে পারেন। আমরা সিয়াটেলের একটি বন্ধুকে আমাদের সাথে প্রতিযোগিতায় নামার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করছি।

লাজুক মা অভিভাবকত্ব
লাজুক মা অভিভাবকত্ব

পিতামাতা সম্পর্কে 7 টি বিষয় লজ্জাজনক মায়েরা জানেন

দু'জন মহিলা বন্ধু একে অপরের গোপন কথা বলছেন
দু'জন মহিলা বন্ধু একে অপরের গোপন কথা বলছেন

5 লক্ষণ আপনি একটি 'জেরিয়াট্রিক সহস্রাব্দ' (হ্যাঁ, এটি একটি জিনিস!)

আমার মূল সমর্থন দলটি জায়গায়। আমি জানতাম আমি এটি করতে পারি could

আমি আমার প্রশিক্ষণের কয়েক সপ্তাহ আগে ডিমিটি ম্যাকডোয়েল এবং সারা বোভেন শেয়ার "রান লাইক এ মাদার" পড়া শুরু করি। এই দুই পেশাদার লেখকও বহু-ম্যারাথন রানার। তারা তাদের জিনিসগুলি জানে, বুঝতে পারে যে মাতৃত্ব এমনকি সর্বোত্তম উদ্দেশ্যগুলিও পেতে পারে এবং আমাদের নিজের যত্ন নিতে হবে। আমি শীঘ্রই আমার প্রশিক্ষণে লেখকরা আমাকে উত্সাহিত করতে দেখলাম।

আমি আপনাকে বলতে হবে, শুনেছিলাম যে আমি সেই প্রথম প্রস্রাবের সময় একা ছিলাম না, চলমান দিনগুলি ছিল একটি বিশাল বোঝা বন্ধ।

ম্যাকডোয়েল এবং বোয়েন দৌড়ানোর ভাল এবং খারাপ দিকগুলি সম্পর্কে সমস্ত লিখেন, আপনি যে আঘাতগুলি নিতে পারেন এবং হ্যাঁ, দৌড়ানোর সময় আপনি কিছুটা প্রসারণ করতে পারেন (বা আমার ফাঁস হওয়া উচিত)। আমি আপনাকে বলতে হবে, শুনেছিলাম যে আমি সেই প্রথম প্রস্রাবের সময় একা ছিলাম না, চলমান দিনগুলি ছিল একটি বিশাল বোঝা বন্ধ। (এবং কালো রঙের চলমান প্যান্টগুলির জন্য ধার্মিকতার জন্য ধন্যবাদ যা এটি সমস্ত লুকিয়ে রাখে!) কয়েক সপ্তাহ ধরে উত্সর্গীকৃত কেজেলগুলি এটি পরিষ্কার করে ফেলেছিল, তবে মায়েরা, বিশেষত প্রথম বছরের পর-স্ত্রীর ক্ষেত্রে, পেলভিক ফ্লোরটি সুস্থ হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। সুতরাং আপনার ওবির সাথে কথা বলুন যদি আপনার সমস্যা অবিরত থাকে এবং কেজেলগুলি পরিস্থিতির উন্নতি না করে - আপনার শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। ইতিমধ্যে, আপনি সেখানে আপনার পেশীগুলি শক্ত করার জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি প্যান্টি লাইনার পরুন।

সম্পর্কিত: ক্র্যাচ ফিটনেস যেখানে আপনি অন্যদের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা

সুতরাং, প্রাথমিক পর্যায়ে ভাল চলছে, আমি এখন বড় প্রশ্ন অনুমান করি, আমি কি নিজেকে রানার হিসাবে বিবেচনা করি? আসলেই নয়, তবে আমি সেখানে পৌঁছে যাচ্ছি। যে কোনও উপায়ে, আপনি আমাকে মেয়ের শুরুতে (এবং শেষ!) লাইনে আসতে পারবেন, যখন আমি আমার প্রথম হাফ-ম্যারাথন জয় করি। আমি আমার গতি বা শেষ সময়ের দিকে মনোনিবেশ করছি না। এমনকি যদি আমাকে শেষ আট মাইল হাঁটতে হয় তবে আমি এটি সেখানেই করব।

আমি একটি লক্ষ্য পেয়েছি এবং আমি এটি আঁকড়ে আছি।

প্রস্তাবিত: