সুচিপত্র:

আপনার কোয়ারেন্টাইন সম্পর্কে কি করবেন 15
আপনার কোয়ারেন্টাইন সম্পর্কে কি করবেন 15

ভিডিও: আপনার কোয়ারেন্টাইন সম্পর্কে কি করবেন 15

ভিডিও: আপনার কোয়ারেন্টাইন সম্পর্কে কি করবেন 15
ভিডিও: ভাবিদের ভিজিট কত ? ভিজিটিং কার্ডের মাধ্যমে ফ্লাট বাসাতে যৌনব্যবসা হচ্ছে দেখুন l bangla news 2024, মার্চ
Anonim

আপনার মহামারী পাউন্ডস কোয়ারান্টাইন 15. কভিড 19. আপনি যা-ই বলুন না কেন এটি সত্য - মহামারী জীবনযাত্রার প্রায় ছয় মাসের থেকে ধীর এবং অবিচল ওজন বৃদ্ধি gain আপনি স্ট্রেস খাচ্ছেন। আপনার জিম বন্ধ থাকার কারণে আপনি আর কাজ করবেন না। সম্ভবত আপনি বজায় রাখার ইচ্ছাটি হারিয়ে ফেলেছেন lost

এটি বোধগম্য, ওজন কমানোর অ্যাপ নূমের মনোবিজ্ঞানের প্রধান আন্দ্রেস মাইকেলাইডেস বলেছেন says তিনি বলেন, “বিশ্ব এখনই অনির্দেশ্য। এবং স্বাস্থ্যকর ওজন প্রাক-মহামারী বজায় রাখার জন্য আপনি যে অভ্যাসের উপর নির্ভর করেছিলেন সেগুলি সম্ভবত সবাইকে জিজ্ঞাসা করা হবে।

মাইকেলাইডস যোগ করেছেন, "ভিন্ন পরিবেশে একই জিনিস করা এবং একই পরিণতি আশা করা হতাশার একটি রেসিপি।" মহামারীর মধ্যে আপনার ওজন বৃদ্ধি পরিচালনা করা প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করার।

তার সমাধান? "একবারে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করুন," তিনি বলেছেন। মহামারী হওয়ার আগেও যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পাঁচটি দুর্দান্ত কাজ করে থাকেন তবে একটি দিয়ে শুরু করুন এবং পরের দিকে যাওয়ার আগে সেই বিষয়ে দক্ষতা বোধ করুন।

এখানে প্রথমে যে অভ্যাসগুলি আপনাকে পেয়েছে সেগুলি চিহ্নিত করার জন্য এখানে আটটি উপায় রয়েছে।

পানীয় জল - পৃথক 15
পানীয় জল - পৃথক 15
মহিলা ঘুমোচ্ছেন - পৃথক 15
মহিলা ঘুমোচ্ছেন - পৃথক 15
কালো কফি - পৃথক 15
কালো কফি - পৃথক 15
সাদা চাল - পৃথক 15
সাদা চাল - পৃথক 15
ছোট অংশের আকার - পৃথক 15
ছোট অংশের আকার - পৃথক 15
মহিলা চেক চেক - কোয়ারানটাইন 15
মহিলা চেক চেক - কোয়ারানটাইন 15
মহিলা তার কুকুর হাঁটা - কোয়ারানটাইন 15
মহিলা তার কুকুর হাঁটা - কোয়ারানটাইন 15
মাইন্ডফুল খাওয়া - কোয়ারেন্টাইন 15
মাইন্ডফুল খাওয়া - কোয়ারেন্টাইন 15

শুধু খাও

মাল্টিটাস্ক করবেন না। আপনি ডুম-স্ক্রোলিং বা টিভি দেখার সময় খাবেন না। মাইন্ডফুল খাওয়া - আপনার খাবারের স্বাদ, জমিন এবং সহজ আনন্দের দিকে মনোযোগ দেওয়া, পাশাপাশি যখন আপনি পূর্ণ বোধ করেন - ওজন হ্রাস করার একটি সহজ পথ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ছয় সপ্তাহে 9 পাউন্ড ও ছয় মাসে 26 পাউন্ড ওজন হ্রাস, যা আপনি খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দেওয়ার সাথে যুক্ত ছিল।

প্রস্তাবিত: