সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনার কোয়ারেন্টাইন সম্পর্কে কি করবেন 15
2024 লেখক: Rachel Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:29
আপনার মহামারী পাউন্ডস কোয়ারান্টাইন 15. কভিড 19. আপনি যা-ই বলুন না কেন এটি সত্য - মহামারী জীবনযাত্রার প্রায় ছয় মাসের থেকে ধীর এবং অবিচল ওজন বৃদ্ধি gain আপনি স্ট্রেস খাচ্ছেন। আপনার জিম বন্ধ থাকার কারণে আপনি আর কাজ করবেন না। সম্ভবত আপনি বজায় রাখার ইচ্ছাটি হারিয়ে ফেলেছেন lost
এটি বোধগম্য, ওজন কমানোর অ্যাপ নূমের মনোবিজ্ঞানের প্রধান আন্দ্রেস মাইকেলাইডেস বলেছেন says তিনি বলেন, “বিশ্ব এখনই অনির্দেশ্য। এবং স্বাস্থ্যকর ওজন প্রাক-মহামারী বজায় রাখার জন্য আপনি যে অভ্যাসের উপর নির্ভর করেছিলেন সেগুলি সম্ভবত সবাইকে জিজ্ঞাসা করা হবে।
মাইকেলাইডস যোগ করেছেন, "ভিন্ন পরিবেশে একই জিনিস করা এবং একই পরিণতি আশা করা হতাশার একটি রেসিপি।" মহামারীর মধ্যে আপনার ওজন বৃদ্ধি পরিচালনা করা প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করার।
তার সমাধান? "একবারে একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করুন," তিনি বলেছেন। মহামারী হওয়ার আগেও যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পাঁচটি দুর্দান্ত কাজ করে থাকেন তবে একটি দিয়ে শুরু করুন এবং পরের দিকে যাওয়ার আগে সেই বিষয়ে দক্ষতা বোধ করুন।
এখানে প্রথমে যে অভ্যাসগুলি আপনাকে পেয়েছে সেগুলি চিহ্নিত করার জন্য এখানে আটটি উপায় রয়েছে।
শুধু খাও
মাল্টিটাস্ক করবেন না। আপনি ডুম-স্ক্রোলিং বা টিভি দেখার সময় খাবেন না। মাইন্ডফুল খাওয়া - আপনার খাবারের স্বাদ, জমিন এবং সহজ আনন্দের দিকে মনোযোগ দেওয়া, পাশাপাশি যখন আপনি পূর্ণ বোধ করেন - ওজন হ্রাস করার একটি সহজ পথ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ছয় সপ্তাহে 9 পাউন্ড ও ছয় মাসে 26 পাউন্ড ওজন হ্রাস, যা আপনি খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দেওয়ার সাথে যুক্ত ছিল।
প্রস্তাবিত:
আমার বাচ্চাদের কোয়ারেন্টাইন স্ক্রিনের সময় আমাকে সান রাখছে, তাই আমাকে বিচার করবেন না
এই চেষ্টা করার সময়টি পেতে আমাদের যা করতে হবে তা করতে হবে - এবং এটির জন্য সমালোচনা করার দরকার নেই
আপনার বাচ্চাদের সাথে মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র দিবসের কথা স্মরণ করা
জাতীয় ছুটির দিনে কীভাবে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলবেন
মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র সম্পর্কে 8 হোমস্কুল পাঠ
আপনার হোমস্কুল পাঠ পরিকল্পনার জন্য মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করছেন? এই সংস্থানগুলি মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র ডে ইউনিট স্টাডিতে ভাল মানাবে
আপনার অংশীদারের সাইন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার (তাই আপনি তাদের বন্ধ করবেন না!)
কীভাবে (না করার জন্য) আপনার সঙ্গীর সাইনটি ছাড়বেন না
ক্যাভালিয়ার কিং চার্লস স্প্যানিয়েলস সম্পর্কে 10 দুর্দান্ত তথ্য
এই কুকুরের জাত সম্পর্কে আরও জানুন