সুচিপত্র:

গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত
গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত

ভিডিও: গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত

ভিডিও: গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত
ভিডিও: গর্ভধারণের উপযুক্ত সময় কোনটি? 2024, মার্চ
Anonim

বেশিরভাগ মহিলা জানেন যে গর্ভবতী হওয়ার সময় তাদের কিছু খাবার এড়ানো উচিত ছিল - তবে তারা বুঝতে পারবেন না যে আপনি যখন গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তখন একই নিয়মগুলির কিছু প্রয়োগ হয়। আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন প্রস্তাব দেয় যে আপনি কমপক্ষে তিন মাস আগে গর্ভধারণের জন্য আপনার শরীর - এবং আপনার ডায়েট প্রস্তুত করার পরিকল্পনা শুরু করুন। আপনাকে গর্ভধারণে সহায়তা করার জন্য, আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনি উর্বরতা-বাসজনিত খাবারগুলি এড়িয়ে যাচ্ছেন এবং পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করছেন।

সম্পর্কিত: উর্বরতা বাড়ানোর শীর্ষস্থানীয় খাবারগুলি

মাছ যান

মাছ হ'ল প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির উত্স source তবে নির্দিষ্ট মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পারদ থাকে এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এবং এ ছাড়াও গর্ভবতী হওয়ার সময় এড়ানো উচিত। আমেরিকান জার্নাল অফ প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজির মতে, যে মহিলারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন, যারা ইতিমধ্যে গর্ভবতী, বা সাধারণভাবে প্রসবের বয়সী তাদের হাঙ্গর, তরোয়ালফিশ, কিং ম্যাকেরেল এবং টাইলফিশ খাওয়া এড়ানো উচিত এবং পরিবর্তে সপ্তাহে দুটি পরিবেশন বেছে নেওয়া উচিত চিংড়ি, কাঁকড়া, স্কাল্পস, মিঠা পানির ট্রাউট এবং টিনজাত হালকা টুনার মতো স্বল্প পারদযুক্ত মাছের।

স্লো কার্বস ওভার নো কার্বস

কার্বোহাইড্রেট কখনও কখনও খারাপ র‌্যাপ পায়, কারণ এগুলি পরিশোধিত শর্করার সাথে বেঁধে রাখা হয় এবং এগুলি ব্রেড, পাস্তা এবং সিরিয়াল জাতীয়-সবসময় আপনার পক্ষে ভাল-তেমন খাবারেও পাওয়া যায় না। তবে, "উর্বরতা ডায়েট" অনুসারে একটি হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের বই যা উর্বরতা উন্নত করার বিষয়ে ১৮,০০০ মহিলার একটি আট বছরের গবেষণা থেকে প্রাপ্ত, সঠিক ধরণের কার্বোহাইড্রেট আপনার ধারণার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ তারা স্থিতিশীল হতে সহায়তা করে আপনার রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা। মূলটি হ'ল দ্রুত হজম হওয়া শর্করা যেমন কুকিজ, সাদা রুটি এবং সাদা ভাত পাওয়া যায় এবং এর পরিবর্তে ধীরে ধীরে হজম হওয়া শর্করা যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং পাস্তা, বাদামি চাল, শাকসবজি এবং পুরো ফলগুলি বেছে নেওয়া হয়।

চর্বি দেখুন

কিছু চর্বি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ডিম্বস্ফোটনের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রয়োজন হয়, অন্যরা অবশ্যই আপনার ধারণার সম্ভাবনাগুলিকে বাধা দিতে পারে। উপরে বর্ণিত হার্ভার্ডের গবেষণায় দেখা গেছে যে মাখন এবং পনির মধ্যে পাওয়া ধরণের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট, যা শিল্পজাতভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় এবং প্রায়শই ভাজা খাবার পাওয়া যায়, আপনার উর্বরতার পাশাপাশি আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে ক্ষতি করতে পারে। পরিবর্তে, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ এবং শীতল জল মাছের মতো খাবারগুলিতে পাওয়া হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি বেছে নিন কারণ এগুলি দেহে প্রদাহকে শীতল করতে পারে।

সম্পর্কিত: 10 ধারণার ভুল ধারণা

আমি এটা পান করব

তৃতীয় শিশুর বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না
তৃতীয় শিশুর বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না

তৃতীয় বাচ্চা হবে কি না সে সম্পর্কে আমার সেরা পরামর্শ

মহিলা গর্ভাবস্থা পরীক্ষা অনুষ্ঠিত
মহিলা গর্ভাবস্থা পরীক্ষা অনুষ্ঠিত

যখন আপনি গর্ভপাত হওয়ার পরে গর্ভধারণ করতে অস্বীকার করছেন

আপনি যদি ক্যাফিনের অবিরাম প্রবাহ ব্যতীত দিনের মধ্যে না যেতে পারেন তবে এখন সময় কাটানোর সময়। আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে যে প্রতিদিন 200-300 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন - যা পরিমাণটি সাধারণত এক বা দুই কাপ ব্রিড কফিতে পাওয়া যায় - উর্বরতা 27 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহল পুরোপুরি নির্মূল করা উচিত বা প্রতিদিন এক থেকে বেশি পরিবেশন করা উচিত। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় হাইড্রেটেড থাকার সর্বোত্তম উপায়? হার্ভার্ডের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পুরো দুধের দু'একটি পরিবেশন উর্বরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সেই পুরানো ফ্যাশনযুক্ত জল আপনার পছন্দসই পানীয় হতে হবে।

প্রস্তাবিত: